Hành động gieo hạt, nuôi dưỡng và quan sát nó lớn lên thường được so sánh với hành trình cuộc sống mang lại cho người làm vườn niềm vui, hy vọng và sự thanh thản.
Làm vườn trong chậu cho phép trải nghiệm này ở quy mô thân mật và dễ quản lý hơn, khiến nó trở thành lựa chọn phù hợp cho những người không có không gian rộng lớn để trồng trọt nhưng vẫn khao khát được hòa mình vào thiên nhiên trong khu vực sinh sống của họ.
Trong thời đại cảnh quan đô thị nhộn nhịp và không gian xanh ngày càng bị thu hẹp, việc làm vườn trong chậu vừa trở thành sở thích vừa là nơi ẩn náu.
trồng cây trong chậu
Khi kết hợp với các phương pháp thực hành chánh niệm, hình thức làm vườn này có thể trở thành một trải nghiệm mang tính biến đổi sâu sắc .
Quan sát có chánh niệm
Bước đầu tiên trong việc kết hợp chánh niệm với việc làm vườn trong chậu là thực sự quan sát. Thông thường, mọi người vội vã trong quá trình trồng trọt, háo hức muốn xem kết quả. Tuy nhiên, mọi giai đoạn tăng trưởng đều có sức hấp dẫn của nó. Ví dụ, hãy xem xét chậu trồng dâu tây, khi bạn bắt đầu trồng cây, nó có thể chỉ là một chậu đất. Nhưng theo thời gian, nếu quan sát cẩn thận, bạn có thể nhận thấy những mầm đầu tiên, sự nở lá, sự nở hoa và cuối cùng là quá trình chín của dâu tây.
Toàn bộ quá trình này là một bài học về sự kiên nhẫn và kiên trì. Bản chất của chánh niệm là niềm vui khi nhận thấy những thay đổi nhỏ mỗi ngày và ở trong khoảnh khắc đó với cái cây. Nó khuyến khích bạn hiện diện, trân trọng hiện tại và hiểu rằng sự phát triển là một quá trình diễn ra dần dần ở thực vật và cuộc sống.
Thở sâu
Trong khi làm vườn, hãy dành chút thời gian để thực hiện các bài tập thở sâu. Không khí xung quanh cây cối, đặc biệt là vào buổi sáng sớm, rất giàu oxy và mang lại trải nghiệm trẻ hóa. Mỗi lần hít vào mang lại một nguồn năng lượng mới và mỗi lần thở ra sẽ giải phóng những căng thẳng trong ngày.
Làm vườn trong chậu cung cấp một môi trường độc đáo cho hoạt động này. Được bao quanh bởi những chậu cây khác nhau có thể tạo ra một khu bảo tồn nhỏ, cho phép bạn cảm thấy được bao bọc bởi thiên nhiên. Mùi hương của đất và thực vật nâng cao trải nghiệm này, tạo nền tảng cho cá nhân và nuôi dưỡng cảm giác kết nối với trái đất.
Để thực hiện bài tập này, hãy tìm một vị trí thoải mái trong khu chậu cây của bạn, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi, tạm dừng một lúc rồi thở ra với tốc độ vừa phải. Những âm thanh tự nhiên xung quanh bạn, có thể là tiếng lá thì thầm hay tiếng chim hót, có thể khuếch đại sự thanh thản của khoảnh khắc này.
Tương tác giác quan
Thu hút cảm giác chạm vào là một phần không thể thiếu của chánh niệm. Kết cấu của đất, độ mịn của lá và những cánh hoa mỏng manh mang đến vô số cảm giác xúc giác. Khi trồng bầu hoặc thay chậu cây, hãy dành chút thời gian để cảm nhận đất. Hãy để cảm nhận rõ ràng sự mát mẻ, thô ráp hoặc ẩm ướt của nó. Sự tham gia giác quan này kết nối bạn sâu sắc với hành động làm vườn. Nó như một lời nhắc nhở về sự cân bằng phức tạp trong tự nhiên và cách mỗi hạt đất góp phần vào sự phát triển của thực vật.
Ngoài ra, chạm đất có tác dụng tơi xốp đất, thường mang lại cảm giác ổn định và cân bằng. Hơn nữa, hiểu được nhu cầu xúc giác của thực vật là điều cần thiết. Một số cây thích đất thoát nước tốt, trong khi những cây khác phát triển mạnh ở môi trường giàu độ ẩm. Theo nghĩa đen, việc liên lạc sẽ giúp đánh giá những nhu cầu này tốt hơn, mang lại những cây trồng khỏe mạnh hơn và trải nghiệm làm vườn trọn vẹn hơn.
Nhật ký tri ân
Kết hợp việc viết nhật ký với việc làm vườn trong chậu có thể mang lại kết quả sâu sắc. Viết nhật ký biết ơn, nơi bạn ghi lại những niềm vui nhỏ nhặt được trong khu vườn trong chậu, có thể là một nghi thức hàng ngày. Đó có thể là hình ảnh một nụ hoa mới nở, hương thơm của một bông hoa mới nở, hay thậm chí là cảm giác ánh nắng xuyên qua kẽ lá. Cách thực hành này nuôi dưỡng một tư duy tích cực, tập trung vào sự dư thừa trong cuộc sống hơn là sự thiếu thốn.
Hành động lặp đi lặp lại của việc ghi nhận những niềm vui này tạo điều kiện cho tâm trí tìm kiếm sự tích cực và vẻ đẹp trong cuộc sống hàng ngày. Theo thời gian, thực hành này mở rộng ra ngoài khu vườn, thấm nhuần cảm giác biết ơn đối với nhiều phước lành của cuộc sống.
Hơn nữa, viết nhật ký giữa chậu cây có thể nâng cao trải nghiệm. Khung cảnh thanh bình xung quanh, tiếng chim hót líu lo và tiếng lá xào xạc nhẹ nhàng tạo môi trường thuận lợi cho việc xem xét nội tâm và suy ngẫm.
Thiền
Thiên nhiên vận hành theo nhịp điệu: mặt trời mọc và lặn, trăng tròn và khuyết, và các mùa thay đổi. Những nhịp điệu này được phản ánh trong việc làm vườn trong chậu, nơi thực vật có chu kỳ sinh trưởng, nở hoa và ngủ đông.
Nhận biết và tôn trọng những nhịp điệu này có thể là một trải nghiệm thiền định.
Bạn có thể thiết lập mối liên hệ sâu sắc hơn với khu vườn trong chậu của mình bằng cách đồng bộ hóa thói quen của bạn với những nhịp điệu này. Ví dụ : tưới cây vào những thời điểm mát mẻ trong ngày có thể trở thành một nghi thức thiền định.
Hành động trở nên ít tập trung vào công việc vặt hơn và tập trung nhiều hơn vào trải nghiệm: cảm nhận nước, quan sát khả năng hấp thụ của nó và quan sát phản ứng của cây cối. Theo thời gian, nhận thức về nhịp điệu này sẽ nuôi dưỡng cảm giác hòa hợp với thiên nhiên, nó như một lời nhắc nhở rằng cũng giống như thực vật, con người cũng có nhịp điệu riêng và có thời gian để tăng trưởng, nghỉ ngơi và trẻ hóa.
Kết hợp các thực hành chánh niệm với việc làm vườn trong chậu mang lại một cách tiếp cận toàn diện để có được hạnh phúc. Đó không chỉ là việc trồng cây mà còn là trồng cùng với chúng, thấm nhuần những bài học về sự kiên nhẫn, lòng biết ơn và sự hòa hợp. Cho dù đó là thông qua việc quan sát chậm rãi các chậu trồng dâu tây hay các bài tập thở sâu giữa cây xanh, sự kết hợp của hai phương pháp thực hành này mang đến một nơi trú ẩn cho tâm hồn ngay trong chính ngôi nhà của bạn.
